成長期のスポーツマンに起きやすいオスグッド。
膝を地面に着いただけで
刺すような痛みに襲われる。
原因は足の
8つの筋膜や靭帯が硬く萎縮している。
八尾院アクセス 無料駐車場有り
オスグッドを起こす8つの筋肉
①小趾外転筋、足裏の外側にある。
②母趾外転筋
③後脛骨筋、
④長趾屈筋、
⑤膝関節筋
⑥大腿直筋、
⑦中間広筋
⑧膝蓋靭帯
奈良院アクセス JR奈良駅東口すぐ
オスグッドのセルフケア
①足の外側を爪先でかかとまで剥がす。
②4本の指先で足の外側を足の甲からはがす。
③足の内側をかかとに向けてはがす。更に足の甲の骨から剥がすようにずらす。
④ふくらはぎの上を左右に骨から外すように動かします。
⑤内側踝の下側を外すように剥がす。
⑥膝よりも上の凹んだ部分をはがす。
⑦
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