北京気功整体は
気功のパワーで直接大脳、脊髄を含む中枢神経系と末梢神経までをアプローチすることで
筋肉、内蔵、関節、皮膚が正常な働きを取り戻し、痛みや歪みが取れていく気功整体療法です。
坐骨神経痛は北京気功整体で簡単に改善できます。
気軽にご相談ください。。
身体の不調や痛みで悩んでる、苦しんでる方、全員を笑顔にしたい
坐骨神経痛の方におすすめのセルフケアーを紹介します。
①拳で背骨の両側を5分間押します。
②仰臥位
片足を伸ばして、片足を曲げて両手で膝を抱えって太腿をお腹に近づけます。太腿の後ろを10秒伸ばします。反対側も同じく行います。20回
③仰臥位:片足を曲げて、もう一つの足を交叉させて、腰と臀部を10秒けん引してから、3秒休みます。10セット終えたら反対側も同じく行いましょう。
④側臥位、下の足を伸ばし、上の足を軽く曲げます。
拳で環跳を10回叩きましょう。反対側も同様に行います。
⑤立位、片手で壁、柱などにしっかり掴めてから片足を揺らします。
⑥仰向けて、自転車を漕ぐ動きをします。だんだん幅を大きくします。
日頃から腰を鍛えることが坐骨神経痛の予防に一番大事です。
まずはしっかり整体を受けて治してもらうことが大事です。簡単にお尻の痛みのセルフケアーをお教えしましょ!
①仰臥位
片足を伸ばし片足の膝を曲げて抱えます。
お腹に近づけて足の後ろを10秒極力けん引します。片方20回ずつ。
②仰臥位
片足を曲げ、反対側の足を曲げて交叉して臀部を10秒けん引します。3秒休んで10セット。
反対側も同様
③座位
右足を伸ばし、左足を交叉させます。
右手で左ひざを引っ張って、腰は左のほうに曲げます。10秒。
3秒休んで10セット。反対側も同様。
④側臥位
下の足を伸ばして、上の足を曲げて、
拳で秩辺・環跳・居りょう・承扶10回ずつ叩く。反対側同様
⑤家族に手伝ってもらいましょう。
環跳と臀部圧痛点を押して、筋肉を緩めてもらいましょう
承扶・殷門を叩いてもらいましょう。
委中・承山を押してもらいましょう。